ご利用方法 | ひょうろくサウナ

PRIVATE RIVER ひょうろくサウナは、透き通るようなコバルトブルーの清流板取川や青々とした木々に囲まれた、美しい景色の中でサウナを堪能できます。
貸切りでお使いいただくことで、非日常感あふれるプライベート空間となり、癒やし効果も抜群です。
下記、当施設のご利用方法をご案内します。

チェックイン

まずは瓢麓苑の店舗にて受付をお願いします。受付後、お着替室やトイレなどをご案内します。また、レンタル用品や無料でお使いいただけるアメニティもありますので、ぜひご利用ください。

サウナに入る（約 6 ～ 12 分）

身体を拭いてサウナに入いります。慣れるまでの最初は 5分ほどを目安に。身体が濡れたままサウナに入ってしまうと体表についた水分が一気に高温になってしまい身体の芯まで暖まる前に体表温度が上がってしまいます。

ロウリュを楽しむ

サウナストーンに水をかけて蒸気を発生させます。蒸気を発生させることで、サウナ室内の湿度、体感温度が上がり発汗を促します。それにより、身体の新陳代謝、活性化の促進が期待できます。

清流板取川で身体を冷やす（約 1 ～ 2 分）

サウナで十分に身体が温まったところで、板取川で身体を冷やしましょう。いきなり入ってしまうと身体がびっくりしてしまうので、心臓から遠い手足の先などから徐々に浸かることがおすすめです。

外気浴（約 5 ～ 10 分）

火照った身体に染み入る冷えたお水の感覚と、頭が少しホワ～っとする感覚をたずさえ、椅子やベンチに身を任せます。休憩すると今までに感じたことのないような心地の良さを味わえます。

料理を楽しむ

外で BBQ や鮎を楽しむのもよし、「瓢麓苑」店内に戻って落ち着いて日本料理を味わうのもよし。ばっちりととのった後は、日本料理店が作るこだわりのサ飯をご堪能ください。

チェックアウト

終了時間になりましたら、受付を行った場所にお越しください。なお、レンタル用品やアメニティ等の貸出品ももれなくご返却ください。

～またのお越しをお待ちしてます～

チェックイン

サウナに入る
（約 6 ～ 12 分）

ロウリュを楽しむ

清流板取川で身体を冷やす
（約 1 ～ 2 分）

外気浴（約 5 ～ 10 分）

料理を楽しむ

チェックアウト

サウナ

最初は 5 分程度から始めよう！慣れてきたら、6 ～ 12 分程度。汗がだらだら出る直前ごろに出るのがベスト。ただし辛くなったら出ましょう。無理は禁物です！

水風呂

1 分～ 2 分程度。無理は禁物！
落ち着いて肩まで浸かると、なんとなく皮膚に温かみを感じ「意外と大丈夫かも」となるかも。

外気浴

5 分～ 10 分程度（好きなだけ）「ととのい」タイム！
気持ちいい感覚が続く限り休憩。身体を冷やさない程度を目安にしましょう。
血流や鼓動に集中しながら何も考えずに、目をつむってゆっくり深呼吸などをすることで瞑想効果もあります。

➀水分補給を忘れずに
サウナでは脱水状態になりやすいため、水分はこまめにとることが大切です。サウナに入る前後と休憩時に意識して水分補給をしましょう。

➁飲酒後はサウナに入ってはいけない
サウナによって身体が温まると、血管が広がって血圧が下がります。飲酒もサウナ同様、一時的に血管が広がり血圧が下がるため、飲酒後にサウナに入ると血圧が下がりすぎてしまい危険です。サウナ室で低血圧となり気を失うと、重度の熱中症になる恐れもあるので、気をつけましょう。

➂無理をしない
サウナは長時間の利用を避け、気分が悪いときは利用しないようにしましょう。心疾患、高血圧などの持病がある人がサウナを利用する際には、医師への相談が必要です。